چرا از دست دادن حیوان خانگی اینقدر صدمه می زند؟

درست مانند از دست دادن یک عضو خانواده انسانی، از دست دادن یک حیوان خانگی می تواند یک تجربه آسیب زا باشد. حیوانات خانگی به سرعت بخشی از خانواده شما می شوند و شما پیوندی را بر اساس عشق و اعتماد متقابل ایجاد می کنید. آنها شما را بی قید و شرط دوست دارند و در روزهای خوب و بد در کنار شما هستند. آنها زندگی شما را به روش های صمیمی با شما در میان می گذارند که حتی دوستان و اعضای خانواده تان ممکن است این کار را نکنند، مثلاً وقتی غمگین هستید یا در رختخواب مشترک خود به شما آرامش می دهند. "حضور مداوم آنها واقعاً منبع حمایتی ثابتی است که می توانید روی آن حساب کنید." حیوانات خانگی نیز بخش مهمی از زندگی روزمره شما هستند. می توانید به محض بیدار شدن از خواب به آنها غذا بدهید، آنها را برای پیاده روی بعد از شام ببرید و آخر هفته ها با آنها در پارک بازی کنید. تغییر روتینی که در اثر مرگ آنها ایجاد می‌شود، می‌تواند عمیق باشد، و این جای خالی است که پر کردن آن سخت است.

راه برای مقابله با از دست دادن حیوان خانگی:

طبیعی است که هنگام از دست دادن یک حیوان خانگی محبوب، غم، سردرگمی و حتی عصبانیت شدید را تجربه کنید. هدف سرکوب این احساسات یا مجبور کردن خود به "غلبه بر" آنها نیست. در عوض، مراحلی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به فرآیند پذیرش ضرر و سازگاری با یک روال جدید در هفته‌ها، ماه‌ها و سال‌های آینده انجام دهید.

1. بگذارید خودتان غمگین شوید:

قبل از هر چیز، مهم است که هنگام غم از دست دادن یک حیوان خانگی به خود لطف کنید. همانطور که دکتر مک ویتی توضیح می دهد، حیوان خانگی بخشی از خانواده است و طبیعی است که احساس از دست دادن عمیق داشته باشید. مهم است که به خودتان زمان و مکان بدهید تا بدون قضاوت غمگین شوید. مهم است که به یاد داشته باشید که روند سوگواری خطی نیست و تجربه طیفی از احساسات طبیعی است. یک روز ممکن است احساس بهتری داشته باشید و روز دیگر ممکن است احساس غم و اندوه شدیدی داشته باشید. این ترن هوایی از احساسات کاملاً طبیعی است و روند سوگواری هر کسی منحصر به فرد است. برخی از احساساتی که ممکن است تجربه کنید عبارتند از غم، خشم، شوک، احساس گناه، اضطراب و ترس. مهم است که به خود اجازه دهید این احساسات را احساس کنید بدون اینکه بخواهید با عجله از آنها عبور کنید یا خودتان را مجبور کنید که احساس متفاوتی داشته باشید.

2. در زمان های بد ساکن نشوید:

شادترین لحظات حیوان خانگی خود را تصور کنید و آن خاطرات را گرامی بدارید. طبیعی است که نسبت به اتفاقی که برای حیوان خانگی تان افتاده احساس مسئولیت کنید و ممکن است در تلاش برای درک این از دست دادن احساس گناه کنید. بسیاری از صاحبان حیوانات خانگی به دنبال توضیحاتی برای درک وضعیت هستند، اما این می تواند منجر به احساس گناه ناشایست شود، حتی اگر شرایط خارج از کنترل شما باشد. سرزنش کردن خود برای بیماری، تصادف یا مرگ حیوان خانگی خود می تواند شما را در چرخه ای از گناه و اندوه گرفتار کند، به خصوص اگر کنترلی بر نتیجه نداشته باشید. به یاد داشته باشید که محدودیت های زندگی، مانند امور مالی و زمان، می تواند گزینه های شما را محدود کند. بپذیرید که با منابعی که در اختیار داشتید بهترین کار را انجام دادید."

3. با عزیزان تماس بگیرید:

کنار آمدن با از دست دادن حیوان خانگی از دست دادن حیوان خانگی می تواند تجربه ای عمیقاً منزوی باشد، اما مهم است که به یاد داشته باشید که تنها نیستید. عزیزانتان به شما اهمیت می دهند و می خواهند در این دوران سخت از شما حمایت کنند. از درخواست حمایت عملی و عاطفی از خانواده و دوستان نترسید. این می تواند به معنای درخواست یک احساس همدردی یا داشتن کسی باشد که شما را همراهی کند. طبیعی است که بخواهید از ارتباطات معنی دار عقب نشینی کنید، اما منزوی شدن می تواند روند سوگواری را سخت تر کند. در حالی که مجبور نیستید فوراً به رویدادهای اجتماعی بازگردید، مهم است که در صورت نیاز به عزیزان خود تکیه کنید. اگر حیوان خانگی دیگری دارید، گذراندن وقت با آنها و کمک به آنها در روند سوگواری خود نیز می تواند کمی آرامش را به همراه داشته باشد.

4. در یک گروه پشتیبانی شرکت کنید:

به یک گروه پشتیبانی از دست دادن حیوانات خانگی بپیوندید. اینها را می توان به صورت آنلاین یا حضوری در منطقه محلی شما پیدا کرد. کلینیک دامپزشکی شما نیز ممکن است منابعی برای خدمات غم و اندوه داشته باشد. اگر احساس می‌کنید به حمایت متمرکز و فردی بیشتری نیاز دارید، به مشاورمراجعه کنید .

5. حیوان خانگی خود را به یاد آورید:

می توانید به یاد حیوان خانگی که از دست دادید به رسم یادبود درختی بکارید و یا به حیوانات بیمار کمک مادی یا معنوی کنید.همچنین می تواند با دوستان یا خانواده هرسال مراسم یادبودی را برگزارکنید

6. مراقب خودتان باشید:

در حالی که حفظ یک روال عادی ممکن است چالش برانگیز باشد  مراقبت از خود در این زمان دشوار بسیار مهم است که خود را با وعده های غذایی کوچک و مغذی تغذیه کنید، حتی اگر اشتهایتان کم شده است، و هیدراته بمانید و استراحت خوبی داشته باشید. این اقدامات مراقبت از خود می تواند به مقابله با اندوه کمک کند. با گذشت زمان پیشنهاد می‌کند که فعالیت‌های آرامش‌بخش و آرام‌بخش را در برنامه خود بگنجانید، مانند پیاده‌روی روزانه، حرکات کششی سبک، ارتباط با طبیعت، و گذراندن زمان در خارج از منزل برای دریافت نور طبیعی. علاوه بر این، تمرین جملات تاکیدی مثبت و یادداشت روزانه می تواند به تغییر تمرکز شما به سمت احساسات مثبت کمک کند.

ممکن است هرگز واقعاً غم و اندوه را "غلبه نکنید"، اما در عوض یاد بگیرید که چگونه این از دست دادن را در زندگی خود ادغام کنید. این به معنای یافتن راه هایی برای ادامه زندگی و حرکت رو به جلو است و در عین حال به یاد حیوان خانگی خود احترام می گذارید. به خودتان فضایی بدهید تا این احساسات را بدون فشار برای غلبه بر آنها احساس کنید.


امجد سلیمی دانشجوی دکترای فیزیولوژی دام و طیور دانشگاه کردستان